Горнолыжный отдых пользуется большой популярностью среди любителей активного отдыха. Однако чтобы поездка прошла успешно и оставила только приятные впечатления, необходимо тщательно подготовиться. Какой курорт выбрать и как правильно подготовиться к поездке, читайте в статье.
Выбор курорта и трассы
Отправится покорять горные склоны можно как в России, так и заграницу. Вы можете выбрать ближайший к вам курорт или отдать предпочтение конкретному месту.
В России самые популярные курорты — это Роза Хутор, Красная Поляна, Шерегеш и Эльбрус. На курортах есть гостиницы, кафе, пункты проката инвентаря, зоны отдыха и горнолыжные школы для новичков.
В Европе раем для лыжников всегда были горнолыжные курорты Альпы. Например, Цермат в Швейцарии, Кортина в Италии и Валь-д’Изер во Франции. Они славятся потрясающими видами, высоким уровнем сервиса, инфраструктуры и разнообразием трасс. Однако и цены здесь тоже на высоте. Чуть бюджетнее, но не менее популярны горнолыжные курорты Балкан, например Колашин в Черногории и Капаоник в Сербии. Сюда едут за красивыми видами, хорошим сервисом и невысокими ценами.
Куда ещё можно поехать на горнолыжный курорт за границей:
- В Грузии — Бакуриани и Гудаури
- В Турции — Улудаг, Эрджиес, Сарыкамыш, Саклыкент, Карталкая
- В Казахстане — Чимбулак, Ак-Булак, Тау Самалы, Табаган
Выбор трассы
Трассы во всём мире классифицируются по уровню сложности, каждый уровень имеет свой цвет:
🟢 Зелёные трассы. Предназначены для начинающих лыжников и тех, кто предпочитает размеренный темп катания. Это широкие ровные трассы, что позволяет новичкам осваивать технику и наслаждаться катанием без лишнего стресса.
🔵Синие трассы. Подходят для тех, кто уже имеет опыт катания на лыжах и стремится улучшить свои навыки. На этих трассах присутствуют более крутые повороты и перепады высот.
🔴⚫️Красные и чёрные. Ориентированы на профессиональных спортсменов. Здесь имеются крутые склоны, сложные повороты и неровности. Для новичка такие трассы могут быть очень опасны, поэтому не стоит проверять свои силы без должного опыта.
Выбор экипировки и снаряжения
Для катания на лыжах или сноуборде нужно иметь подходящее оборудование и одежду — комбинезон, перчатки, защитный шлем, очки и сами лыжи или сноуборд. Покупка всего оборудования — дело не дешевое. Если вы не заядлый лыжник и посещаете курорт раз в год, можно ограничиться простыми вещами. Возьмите непромокаемые штаны и короткий пуховик, который не сковывает движение. Вместо шапки и шарфа лучше взять балаклаву — так будет теплее и удобнее. И не забудьте про перчатки.
Под пуховик пригодится термобельё. Если его нет, хватит обычного свитера и водолазки. Подойдет синтетика или нейлон. Хлопок удерживает влагу и вы быстро замерзнете. Главное, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, чтобы их было удобно одеть или снять при необходимости. Необходимую экипировку — лыжи, ботинки, шлем можно арендовать на месте. Специалисты помогут подобрать подходящий для вас вариант.
Подготовка физической формы и техники безопасности
Спуск на горных лыжах или сноуборде не только развлечение, но и большой физический труд. У лыжников при спуске работают почти все мышцы. Основная нагрузка идет на суставы и позвоночник. Если не тренировать мышцы заранее, есть риск получить травму и остаток отпуска провести, наблюдая горы с балкона.
Чтобы подготовить мышцы, выполняйте аэробные нагрузки. Так вы увеличите объём лёгких и прокачаете мышцы. В качестве аэробной тренировки подойдёт ходьба, бег и прыжки со скакалкой. Желательно начинать физическую подготовку заранее — хотя бы за пару месяцев.
Правила безопасности
Даже если вы приехали на курорт отдыхать, в любой ситуации не стоит забывать о правилах безопасности. При входе на склон есть полный список правил, которые необходимо соблюдать.
Вот что нужно запомнить:
- Выбирайте трассу по силам
- Соблюдайте скоростной режим
- Не пересекайте склон перед приближающимся лыжником
- Сохраняйте дистанцию на случай падения
- Не останавливаться в том месте, где вас может быть не видно
- Не выходите на склон без шлема
- Если вы новичок, лучше потратить время на обучение с опытным инструктором
Не забывайте про страховку
Катание на горных лыжах и сноуборде считается видом спорта повышенной опасности, поэтому перед поездкой стоит приобрести страховку с опцией «Спорт и активный отдых». Страховка с правильным «наполнением» точно покроет расходы в случае получения травмы. Кроме опции «Спорт и активный отдых», путешественники, которые собираются в горы, добавляют в страховку «Эвакуацию вертолётом» и «Поисково-спасательные мероприятия».
Подведём итоги
- Заранее подготовьтесь об удобной и тёплой непромокаемой одежде. Снаряжение можно арендовать на месте
- Начните тренировать мышцы заранее — так будет меньше шансов получить травму
- Ознакомьтесь с правилами техники безопасности на склоне
- Не забудьте оформить страховой полис, включающий риски травм при занятиях спортом
Анна Зюлькова
